‘Bewustzijn is als de zon. Als het op dingen schijnt, transformeren ze’.
Thich Nhat Hahn
Vietnamese boeddhistische monnik, vredesactivist, dichter en schrijver (1926-2022)
Een eenvoudige meditatie oefening om bewust-er-zijn, gaat als volgt:
- ga offline en zoek een rustige plek
- sluit je ogen
- zit rechtop, voeten plat op de grond en ontspan
- blijf even zo zitten
- dwalen je gedachten af? GEFELICITEERD!! Doel van deze oefening is bereikt: bewust worden van je gedachten!
- herhaal dit als je merkt dat je gedachten afdwalen
- voel na wat de oefening met je gedaan heeft
Bewust-er-zijn versterkt je fysieke en mentale gezondheid. Minder stress en angst, een positieve impact op het immuunsysteem en een scherpere focus zijn slechts enkele bewezen voordelen van meditatie.
(Bron: Steven Laureys, neuroloog en schrijver van het no-nonsense meditatieboek)